女性肾虚的具体治疗和调理方法包括饮食调理、生活方式调理、适当运动、节制房事、药物治疗等。
饮食调理：针对不同类型的肾虚，如肾阳虚、肾阴虚，可选择相应的食疗方案，如肾阳虚者可多吃羊肉、牛肉等温性食物，而肾阴虚者则宜食黑芝麻、黑豆等滋阴食品。
生活方式调理：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，注意情绪调节，避免过度焦虑和压力，以维护肾脏健康。
适当运动：适当的运动有助于增强体质，改善血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。女性可选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免过度劳累，以免加重肾脏负担。
节制房事：频繁的性生活可能导致肾虚症状加重，因此女性应合理安排性生活时间与频率。
药物治疗：在中医指导下，可选用合适的中药方剂或中成药进行治疗。如肾阳虚者可服用温补肾阳的药物，肾阴虚者则可选用滋阴补肾的药物。需注意，药物治疗需遵医嘱进行，不可自行随意用药。
女性在治疗与调理肾虚时，需明确肾虚的类型和程度，以便采取针对性的治疗措施。治疗与调理需持之以恒，不可急于求成。