解决第一次做爱紧张问题的妙招包括做好充分准备、进行有效沟通、放松身心等。做好准备涵盖知识储备和环境布置；有效沟通可增进双方理解；放松身心能缓解紧张情绪。
1. 做好知识储备：通过正规渠道，如专业医学书籍、科普文章等，了解性生理和性心理知识，明白第一次做爱可能出现的情况，避免因无知而产生过度紧张和恐惧。
2. 布置舒适环境：选择安全、私密且舒适的空间，可适当使用柔和灯光、温馨香薰等，营造浪漫氛围，有助于缓解紧张感。
3. 坦诚沟通交流：双方在做爱前坦诚交流彼此的感受和期望，分享内心的担忧和不安，增进相互理解和信任，让双方都能在更放松的状态下进行。
4. 尝试放松技巧：比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能调节身体的紧张状态；也可以进行渐进性肌肉松弛，从脚部开始，依次紧绷和放松身体各部位的肌肉。
5. 转移注意力：不要将全部注意力都集中在做爱这件事上，可以在过程中适当说一些轻松的笑话，或者回忆一些有趣的事情，缓解紧张的气氛。
第一次做爱紧张是常见现象，通过做好充分准备、进行有效沟通以及放松身心等方法，能够在很大程度上缓解紧张情绪。双方应相互理解、配合，以平和的心态享受亲密时刻。若紧张情绪严重且持续无法缓解，可寻求专业心理咨询师的帮助。